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熬夜后,洗个热水澡抗疲劳
发布者:丹利斯特 添加时间:2018/4/8 浏览次数:675

#其实我们谁都知道熬夜对身体的伤害#

熬夜不好会伤身体,熬夜就是遭罪,熬夜会虚肥;会肤色暗沉、会长小斑点;黑眼圈严重;肝功能异常;影响视力等等对身体的各种损害...

这些不好其实我们谁都知道,然er并不是每个人都是朝九晚五,也并不是每个人都不用熬夜工作。有些人“白天是生存,夜晚是生活”,有些人“白天是工作的我,晚上是加班的我”。 

 

熬夜过后的9条补救方法

如果可以希望大家不要熬夜,早些休息,如果非得要熬夜,希望大家可以照顾自己。下面献上一些来自知乎护士@陈憨憨的熬夜保养小技巧:

 1.晚餐不要吃得太饱,少吃辛辣,多饮果汁豆浆。

 2.熬夜前吃点维生素
   3.熬夜时眼睛会疲劳,空闲时做眼保健操,闭眼休息几分钟。
   4.尽量少喝提神刺激性饮料。喝点淡茶,热牛奶,枸杞菊花大枣泡水都是不错的。
   5.如果饿了需要加餐选择有营养易消化食物,避免加重胃肠负担。
   6.注意室内适当通风,可做深长呼吸数次。
   7.夜间寒气重,注意保暖,特别是关节处。
   8.第二天的早餐要吃好,好好补一下。有时间的可洗个热水澡。
   9.不可避免的熬夜时尽量保持心情的舒畅吧。要淡定,调整心态很重要。

 

 

#关于熬夜后,洗热水澡#

好不容易能睡了,可没一会儿闹钟又响了。不得不起床了,但是总觉得昏昏沉沉,这可怎么去上班呢洗个热水澡,将皮肤和血液都唤醒。洗完以后,你会觉得清爽了很多,精神也提升了不少。因为我们的皮肤表面布满了毛细血管,当你进入浴盆洗澡时,毛细血管浸在热水中就会膨胀起来,使血液循环加快,增加人体的新陈代谢,提高神经系统的兴奋性,有利于精神和体力的恢复,当然倦意就全消了。
   要注意不是什么温度的水都可以解除疲劳的,40的水温是好的。水温太高或是太低都不会消除疲劳感的哦

 

 


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